Wenn zu zweit oder in Gruppen gewandert wird, dann sollte man diverse Ausrüstungsgegenstände auch auf die Rucksäcke verteilen, z. B. das Reparatur-Set oder das Zelt. Dinge, die geteilt werden können, sollten nicht doppelt und dreifach mitgetragen werden. Diese Gegenstände sind in meiner Liste hier mit einem * vermerkt.
Bitte benutze KEINE Baumwolle in der Kleidung, die Ausrüstung muss keine super teure Ausrüstung sein, aber Jeanshosen oder andere Kleidung aus Baumwolle trocknen extrem langsam und feuchte Baumwolle hält einfach nicht warm. Feuchte Kleidung plus kaltem Wind können hier in Island unter Umständen tödlich sein!
Mückenschutz gegen Stechmücken und die fiesen Gnitzen/Kriebelmücken ist in Hornstrandir noch nicht notwendig, jedoch häufen sich die Meldungen in anderen Regionen Islands, dass bereits in fast allen Landesteilen Gnitzen/Kriebelmücken und Stechmücken ihr Unwesen treiben. Es finden sich auch hier und da Zecken, allerdings in so geringer Anzahl, dass sie noch kaum erwähnenswert sind.
Gesamtgewicht Rucksack:
Rucksackgröße 60 + 10
12-14 kg (inkl. Essen, plus Wasser) bei einem Körpergewicht von 60-65 kg.
Das zumutbare Gesamtgewicht des Rucksacks sollte man wie folgt berechnen:
Körpergewicht : 4 (gut trainiert)
Körpergewicht : 5 (weniger gut trainiert)
Zum Beispiel teile ich das Körpergewicht von 65 kg durch 5 und erhalte damit mein zumutbares Rucksackgewicht von 13 kg.
Es ist ratsam die Ausrüstung einzeln abzuwiegen, damit man das genaue Gewicht kennt. Oft ist es möglich das Gewicht zu reduzieren, indem man andere Ausrüstungsgegenstände wählt oder z. B. kleine Packungen. Je leichter der Rucksack, desto leichter wird die Wanderung.
*Erste-Hilfe-Päckchen
Mineralbrausetabletten (z.B. Nuun)
Schmerztabletten
Fiebertabletten
Durchfalltabletten
Allergietabletten
Pflaster
Verbandszeug
Desinfektionstuch
Nagelfeile
Schere
Tagesausrüstung/Laufausrüstung
Rucksack einschl. Regenhülle
1 Karabiner (gut zum Dinge Dranhängen)
Wanderschuhe (achtet auf eine gute Sohle)
Extra Einlegesohlen (angenehm zum Wechseln zwischen weich und hart)
Sandalen (zum Furten)
Gamaschen
2 Paar Wandersocken
Wanderhose (Zip-Off), schnell trocknend
Gürtel
Funktionsshirt Kurzarm
Funktionsshirt Langarm
Fleece-Jacke
Buff (oder Halstuch)
Mütze, warm
Regenhose
Regenjacke
Base cap oder Sonnenhut
Handschuhe
Wanderstöcke
Sonnenbrille
Lippenbalsam
*Sonnencreme
Telefon
*Powerbank (Ladegerät)
*Kompass/GPS Gerät/Batterien
*Wanderkarte
*scharfes Messer
Wasserflasche
Fliegennetz/Mückennetz
Übernachtungsausrüstung
Wollsocken
Lange Unterhose aus Wolle
Langarmshirt aus Wolle
Wechselunterwäsche
Primaloft Jacke (oder Pullover oder Daunenjacke)
*Zelt
Isomatte
Daunenschlafsack
Kopfkissen (aufblasbar, oder man benutzt Pullover/Jacke)
*Primus Kocher (z.B. Jetboil)
*Gaskartusche
*Feuerzeug
Löffel/Gabel
Schüssel
Tasse
Hygieneartikel
Zahnbürste und Zahncreme (kleine Tube)
Gesichtscreme (umfüllen in Mini-Dose)
Seife (Outdoor-Seife – gibt es auch in Minituben/Fläschchen)
Ohropax
Menstruation Tasse/Tampons
Handtuch (schnelltrocknend)
Toilettenpapier
Haarbürste/Haargummis
*Mückenschutz/Gnitzenschutz
Diverses
*Reparatur-Set (z. B. Nadel und Faden, extra Schuhbänder, Panzerklebeband, Seil)
Plastiktüten oder Dry Bag/Packsäcke (wasserdicht)
Bikini/Badehose
Geld/Geldkarte
*Massageball
Essen (abgewogen pro Tag und Person)
Die Mengenangaben sind als Richtwert gedacht, der eine oder andere braucht eventuell etwas mehr oder weniger, je nach Körpergröße und Gewicht:
Frühstück
2 dl Hafergrütze (1 Prise Salz, 1 Esslöffel Proteinpulver und Körner)
1 Esslöffel Kaffeepulver (oder Instandkaffee)
1 Esslöffel Milchpulver
Tagesverpflegung und Snacks
Ich brauche bei längeren Tagesmärschen oft etwas mehr unterwegs, deshalb die „von-bis“-Angaben:
1 große Handvoll gemischte Nüsse mit getrockneten Früchten
1-2 Stück Schokolade
2-3 Stück Kekse
1-2 Stück Proteinriegel
2-3 Stück Klappstullen mit Butter, Käse (Humus, Wurst – Achtung vor verderblichen Lebensmitteln!)
1-2 Stück getrocknete Würste (Salami) oder Beef jerkey oder Trockenfisch
Abendbrot
1 Packung gefriergetrocknete Nahrung
1 Portion/Tütchen Kakaopulver
Anja´s packing list for hiking in Iceland
This packing list is primarily intended for hiking in Iceland and is intended as a suggestion. Each hiker also has individual items of equipment that everyone has to add or replace on their own responsibility.
If you are hiking in pairs or in groups, you should also distribute various items of equipment on the backpacks, e.g. the repair kit or the tent. Things that can be shared should not be borne twice or three times. These items are marked with a * in my list here.
Please DO NOT use cotton in your clothes, the gear doesn’t have to be super expensive, but jeans or other cotton clothes dry extremely slowly, and damp cotton just doesn’t keep you warm. Damp clothing plus cold wind can be fatal here in Iceland!
Mosquito protection against mosquitoes and the nasty midges / black flies is not yet necessary in Hornstrandir, but reports are increasing in other regions of Iceland that midges / black flies and mosquitoes are already up to mischief in almost all parts of the country. There are also ticks here and there, but in such a small number that they are hardly worth mentioning.
Total weight backpack:
Backpack size 60 + 10
12-14 kg (including food, plus water) with a body weight of 60-65 kg.
The reasonable total weight of the backpack should be calculated as follows:
Body weight: 4 (well trained)
Body weight: 5 (less well trained)
For example, I divide the body weight of 65 kg by 5 and get my reasonable backpack weight of 13 kg.
It is advisable to weigh the equipment individually so that you know the exact weight. Often it is possible to reduce the weight by choosing other equipment or z. B. small packs. The lighter the backpack, the easier the hike will be.
* First aid kit
Mineral effervescent tablets (e.g. Nuun)
Painkillers
Fever pills
Diarrhea tablets
Allergy tablets
pavement
Bandages
Disinfectant wipe
Nail file
scissors
Day gear
Backpack including rain cover
1 carabiner (good for hanging things on)
Hiking boots (make sure you have good soles)
Extra insoles (comfortable to switch between soft and hard)
Sandals (for ford)
Gaiters
2 pairs of hiking socks
Hiking pants (zip-off), quick drying
belt
Short-sleeved functional shirt
Long-sleeved functional shirt
Fleece jacket
Buff (or kerchief)
Hat, warm
Rain pants
Rain jacket
Base cap or sun hat
Gloves
Walking sticks
Sunglasses
Lip balm
*Suncream
Phone
* Powerbank (charger)
* Compass / GPS device / batteries
*Hiking map
*Sharp knife
Water bottle
Fly net / mosquito net
Overnight equipment
Wool socks
Long johns made of wool
Long-sleeved wool shirt
Change underwear
Primaloft jacket (or sweater or down jacket)
*Tent
Sleeping mat
Down sleeping bag
Pillow (inflatable, or you can use a sweater / jacket)
* Primus stove (e.g. Jetboil)
* Gas cartridge
* Lighter
Spoon / fork
Bowl
Cup
Hygiene products
Toothbrush and toothpaste (small tube)
Face cream (transfer into a mini jar)
Soap (outdoor soap – also available in mini tubes / bottles)
Earplugs
Menstrual cup / tampon
Towel (quick drying)
Toilet paper
Hairbrush / hair ties
* Mosquito repellent / smidge protection
Miscellaneous
* Repair set (e.g. needle and thread, extra shoelaces, duct tape, rope)
Plastic bags or dry bags (waterproof)
Bikini / swimming trunks
Money / debit card
* Massage ball
Food (weighed per day and person)
The quantities given are intended as a guide, some people may need a little more or less, depending on their height and weight:
Breakfast
2 dl oat groats (1 pinch of salt, 1 tablespoon of protein powder and grains)
1 tablespoon of ground coffee (or instant coffee)
1 tablespoon milk powder
Daily meals and snacks
I often need a little more on the way on longer day walks, therefore the “from-to” information:
1 large handful of mixed nuts with dried fruits
1-2 pieces of chocolate
2-3 pieces of cookies
1-2 pieces of protein bars
2-3 pieces of folding sandwiches with butter, cheese (humus, sausage – beware of perishable foods!)
1-2 pieces of dried sausages (salami) or beef jerkey or dried fish
Dinner
1 package of freeze-dried food
1 portion / sachet of cocoa powder
